تمارين رياضية خفيفة للرشاقة

أصدقائي وصديقاتي بالمنتدي تمارين رياضية خفيفة للرشاقة 002

بما أننا علي أبواب شهر رمضان الكريم والموائد تكون مليئه بما لذ وطاب وبالتالي تزداد الأوزان..

أسمحوا لي أن أقدم لكم بعض التمارين السهله التي يمكن ممارستها أثناء الصيام للمحافظه علي الوزن...

1-تمرين الوقوف علي طرف الأقدام (10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-gjcvgfy1

تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-gjcvgfy1

[/IMG]

2-تمرين الأرجل (لكل رجل 10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-bcv90asn

[/IMG]

3-تمرين المعده (10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-p6eqwwej

[/IMG]

4-تمرين لشد البطن (10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-kih5fw33

[/IMG]

5-تمرين الأرداف (10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-jecinx39

[/IMG]

6-تمرين أسفل البطن والفخذ (10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-e0moz0kk

[/IMG]

7-تمرين الخواصر (10 مرات)

[IMG] تمارين رياضية خفيفة للرشاقة Get-9-2007-jy5mf6y5

[/IMG]

مع تمنياتي لكم بالصحه والقوام الرشيق